El ve ayaklar; gün içinde en fazla dış etkiye maruz kalan, en çok çalışan ve en hızlı yıpranan bölgeler arasındadır. Soğuk hava, deterjan, güneş, sürtünme ve uzun süre kapalı ayakkabı kullanımı; kuruluk, çatlak, nasır ve tırnak problemlerine yol açabilir. Bu nedenle düzenli el ve ayak bakımı, hem estetik görünüm hem de cilt sağlığı açısından önemlidir.

Aşağıda evde uygulanabilecek, dermatolojik açıdan doğru ve pratik bir bakım rutini bulabilirsiniz.

1️⃣ El ve Ayak Temizliği

✔️ Ilık Su ile Yıkama

• Çok sıcak su cilt bariyerini zayıflatır.

• Ilık su ve nazik, pH dengeli temizleyici tercih edilmelidir.

✔️ Parmak Aralarını Kurulama

Özellikle ayak parmak aralarının nemli kalması mantar riskini artırabilir. Yıkama sonrası iyice kurulanmalıdır.

2️⃣ Haftalık Peeling (Ölü Deri Arındırma)

El ve ayaklarda zamanla kalınlaşmış ölü deri birikebilir. Haftada 1 kez:

• Nazik peeling ürünü

• Ayak için ponza taşı

• El için ince tanecikli peeling

kullanılabilir.

Peeling sonrası mutlaka nemlendirici uygulanmalıdır.

3️⃣ Yoğun Nemlendirme

El ve ayak bakımı denildiğinde en önemli adım nemlendirmedir.

🔹 Ne Zaman?

• Duş sonrası

• El yıkama sonrası

• Gece yatmadan önce

🔹 Hangi İçerikler?

• Hyalüronik asit

• Gliserin

• Shea butter

• Seramid

• Panthenol

Maruderm Hyalüronik Asit Nemlendirici Yüz ve Vücut Kremi, el ve ayaklarda yoğun nem desteği sağlayabilir.

Gece bakımında krem sürüp pamuklu eldiven veya çorap giymek emilimi artırabilir.

4️⃣ Tırnak Bakımı

• Tırnaklar düzenli ve hijyenik aletlerle kesilmelidir.

• Ayak tırnakları düz kesilmelidir (batık riskini azaltmak için).

• Tırnak etleri sert şekilde kesilmemelidir.

Haftada 1 kez bakım yeterlidir.

5️⃣ Topuk Çatlakları İçin Özel Bakım

Topuk çatlakları için:

• Haftalık peeling

• Günlük yoğun nemlendirici

• Üre veya hyalüronik asit içeren kremler

kullanılabilir.

6️⃣ El ve Ayakları Dış Etkenlerden Koruma

✔️ Soğuk havada eldiven kullanın
✔️ Ev işlerinde eldiven takın
✔️ Nefes alabilen ayakkabı tercih edin
✔️ Pamuklu çorap kullanın
✔️ Güneşli havalarda el sırtına SPF uygulayın

Evde El ve Ayak Bakım Rutini (Özet Plan)

Günlük:

• Ilık suyla yıkama

• Nemlendirme

Haftalık:

• Peeling

• Maske (isteğe bağlı)

• Tırnak bakımı

Mevsimsel:

• SPF koruması

• Yoğun gece bakımı

Sonuç

El ve ayak bakımı karmaşık değildir; düzenli uygulandığında:

✔️ Daha yumuşak
✔️ Daha pürüzsüz
✔️ Daha sağlıklı
✔️ Daha bakımlı

bir görünüm elde edilebilir.

Temel prensip: temizlik + nem + koruma.