Vücut kitle indeksi, ağırlığın boyun karesine bölünmesi ile ortaya çıkmaktadır. Bireyler vücut kitle indekslerini hesaplayarak ideal kilolarını ve bulundukları ağırlık kategorisini öğrenebilmektedirler. Vücut kitle indeksi hesaplamalarında; vücut yağı ve kas kütlesi için detaylı bilgi alınamamaktadır.
Vücut kitle indeksi hesaplama işlemleri ile bireyin; zayıf, kilolu ya da normal kiloda olduğu görülmektedir. Bu hesaplamada vücudun kas ve kütlesi belirlenemediğinden, vücut geliştirme ile ilgilenen bireyler kilolu kategoride çıkabilmektedir.
Vücut kitle indeksi hesaplamalarında; ileri yaşlardaki bireylerin, vücudundaki yağ oranına bakılmaksızın, zayıf kategoride oldukları görülebilmektedir. Bu tür durumlarda; bireyin hangi kilo kategorisinde olduğunu öğrenebilmek için kas ve yağ oranını detaylı biçimde gösteren ölçümlerin yapılması gerekmektedir.
Vücut kitle indeksi, ağırlığın boyun karesine bölünmesi ile hesaplanmaktadır. Vücut kitle indeksi hesaplamaları ile ortaya çıkan sonuçlar, Dünya Sağlık Örgütünün belirlediği referans aralığına göre değerlendirilmektedir.
Dünyaca kabul edilen vücut kitle indeksi sınırları Dünya Sağlık Örgütünün referans aralığına göre belirlenmektedir. Bu değer aralığına göre; vücut kitle indeksi 30'un üzerinde bulunan bireyler obez, 40'ın üzerinde bulunan bireyler morbid obez ve 50'nin üzerinde bulunan bireyler süper obez olarak sınıflandırılmaktadır.
Vücut kitle indeksi hesaplamalarının daha detaylı yapılabilmesi için; yaş, cinsiyet, vücuttaki yağ oranı ve bel çevresi ölçüsü gibi değerlerin de göz önünde bulundurulması gerekmektedir. Bu değerler göz önünde bulundurularak yapılan hesaplamalarda, daha doğru tespitler elde edilebilmektedir.
Bireyin; ağırlığının, boyunun karesine bölünmesi ile vücut kitle indeksi ortaya çıkarmaktadır. Vücut kitle indeksi Body Mass Indeks olarak da adlandırılabilmekte ve BMI şeklinde kısaltılmaktadır.
İdeal vücut kitle indeksi yaşa göre değişiklik göstermektedir. Yaşa göre ideal vücut kitle indeksi referans aralıkları şu şekilde sıralanmaktadır:
Vücut kitle indeksi; bireyin ağırlığının, boynun karesine bölünmesi ile ortaya çıkmaktadır. Vücut kitle indeksinin, ideal değer aralığında olması için bulunulması gereken kilo; boy ve cinsiyet faktörlerine göre değişiklik göstermektedir. İdeal vücut kitle indeksine sahip olmak için bulunulması gereken kilo oranı cinsiyete ve boya göre şu şekilde sıralanabilmektedir:
Aynı boydaki kadın ve erkeklerin; ideal vücut kitle indeksine sahip olmak için, farklı kilolarda olmaları gerekmektedir. Bu durum, kadınlarda vücut yağ oranının daha fazla olmasından kaynaklanmaktadır.
Vücut kitle indeksi hesaplama işleminin temel amacı, bireyin hangi kilo kategorisinde bulunduğunu belirlemektir. Vücut kitle indeksi referans aralıkları, Dünya Sağlık Örgütü tarafından belirlenmektedir. Vücut kitle indeksi sınırları bu referans aralıklarına göre oluşturulmaktadır. Vücut kitle indeksine göre kilo sınıflandırmaları şu şekilde sıralanabilir:
Vücut kitle indeksi; bireyin ağırlığının, boyunun karesine bölünmesi ile elde edilmektedir. Dünya Sağlık Örgütü’nün belirlediği referans aralığına göre, vücut kitle indeksi 30'un üzerinde olan bireyler obez olarak değerlendirilmektedir. Vücut kitle indeksi 30 ve üstü değerlerde olan bireylerin; vücut yağ oranı ve bel çevresi gibi kriterlerin göz önünde bulundurularak, bir uzman tarafından değerlendirilmesi gerekmektedir.
Vücut kitle indeksine göre obezitenin 3 farklı derecesi bulunmaktadır. 1. derece obezite olan bireylerin, vücut kitle indeksi 30 ve 34,9 arasında bulunmaktadır. 2. derece obezite olan bireylerin vücut kitle indeksleri 35 ve 39,9 arasında bulunmaktadır. 3. derece obeziteye sahip bireylerin Vücut kitle indeksleri 40 ve üstü değerlerde bulunmaktadır.
Obezite; bireylerin hareket kabiliyetlerini kısıtlamakta ve yaşam kalitelerini düşürmektedir. Vücut kitle indeksleri 30 ve üzerinde olan bireylerin; obezite probleminden kurtulmak için, destek alması, diyet ve egzersiz yapmaları önerilmektedir.
Merhabalar ben Pelda. Cilt bakımı ve güzellik alanına büyük bir ilgi duyuyor ve bu alanda aktif şekilde araştırmalar yapıyorum. Araştırmalarım ve deneyimlerim sonucunda öğrendiklerimi Maruderm aracılığıyla sizlerle paylaşmaktan mutluluk duyuyorum.
Henüz Yorum Eklenmemiş.
Cilt beyazlatma, cilt lekelerini azaltmak ve cilt tonunu eşitlemek için kullanılan bir uygulamadır. Beyazlatıcı kremler, içerdikleri aktif maddelerle ciltteki koyu lekeleri azaltmaya yardımcı olmaktadır. Cilt beyazlatma yöntemleri düzenli olarak uygulanmalıdır ve cilde uygun olduğundan emin olunmalıdır. Bu yöntemlerin düzenli kullanımı ile ciltteki koyu lekeler azaltılabilmekte ve cilt tonunu eşitleyebilmektedir.
Çatlaklar, ciltteki esneklik kaybı sonucu ortaya çıkan yırtılmalar olarak tanımlanmaktadır. Bu durum, hızlı kilo alıp verme, genetik faktörler, hamilelik gibi durumlar sonucunda meydana gelmektedir. Çatlaklar estetik bir sorun olmanın yanı sıra, kaşıntı, hassasiyet ve ağrıya neden olabilmektedirler. Bu nedenle, çatlakların görünümünü azaltmaya yardımcı olabilecek çeşitli kremler üretilmektedir. Çatlak kremleri, ciltteki nem düzeyini arttırmak ve cilt esnekliği yeniden kazandırmak için tasarlanmaktadır.
Pişik, ciltte oluşan tahriş ve kızarıklık ile kendini gösteren bir durumdur. Pişik, bebeklerin hassas ciltlerinin bezin sürekli temasından kaynaklanmaktadır. Pişik belirtileri, şiddeti ve nedenine göre değişebilmektedir. Pişik tedavisi için, nemli ciltten kaçınmak, pişik kremi kullanmak, uygun bez seçimi yapmak ve hava alan kıyafetler giyinmek gibi önlemler alınabilmektedir.
Elde etmek istenilen kusursuz cilt görünümü için birkaç önemli noktaya dikkat edilmelidir. Cilt bakımına özen göstermek, cildi temiz ve nemli tutmak, düzenli olarak peeling yapmak ve güneşe karşı korunmak kusursuz bir cilt için en önemli adımlardır. Tüm bu faktörlere dikkat ederek, içeriden ve dışarıdan sağlıklı ve daha güzel bir görünüme sahip olmak mümkündür.
Nemlendirici kremler, ciltteki nemi korumak ve cildin yumuşak kalmasını sağlamak için kullanılmaktadır. Nemlendirici krem kullanımı mevsimlere veya hava koşullarına bağlı değildir. Cilt kuruluğu hissedildiğinde veya ciltte çatlaklar ve pullanmalar oluştuğunda mümkün olan en kısa sürede kullanılmalıdır. Nemlendirici krem seçerken, cilt tipine, içeriklerine ve kişisel tercihlere dikkat edilmelidir. Cilt tipine uygun olan ve besleyici bir nemlendirici seçmek, cildin daha sağlıklı görünmesini olanak tanımaktadır.
Hassas ciltler, tahrişe, kızarıklığa, kaşıntıya ve diğer cilt problemlerine yatkındırlar. Bu nedenle, hassas ciltler için uygun bakım ürünleri ve doğru bakım rutini önem taşımaktadır. Hassas ciltler için, doğal içerikli, hafif ve cildi tahriş etmeyen ürünleri tercih edilmelidir. Temizleyiciler, nemlendiriciler ve güneş koruyucuları hassas ciltler için uygun ürünlerdir. Hassas ciltler için doğal içerikli ürünler tercih edilmelidir.
Cilt kuruluğu, cildin nem seviyesinin düşük olmasıyla karakterizedir. Bu durum, birçok faktörden kaynaklanabilmektedir. UV ışınları, yaşlanma süreci ve çeşitli cilt hastalıkları; cilt kuruluğu problemlerinin ortaya çıkmasına neden olmaktadır. Cilt kuruluğu, ciltte rahatsızlık ve acıya neden olabilmekte ve sosyal anlamda da sıkıntılara yol açabilmektedir. Ancak doğru nemlendirici ve cilt bakım ürünleri kullanarak, cilt kuruluğuyla başa çıkmak mümkündür.
Cilt bakımı, sağlıklı bir cilde sahip olmak için önem taşımaktadır. Bu amaçla, kaliteli cilt bakım ürünleri seçilmeli ve düzenli bir cilt bakım rutini uygulanmaktadır. Ancak, yanlış bilinen bazı konular, yanlış ürün seçimi veya yanlış uygulama, cilt sağlığına zarar verebilmektedir. Bu nedenle, doğru bilgilere dayanarak cilt bakımı yapmak çok önemlidir.
Sağlıklı beslenmek; cildin sağlıklı, canlı ve parlak bir görünüme kavuşmasına yardımcı olmaktadır. Tüketilen gıdalara ve su miktarına dikkat edilerek; akne, yağlanma ve dökülme gibi cilt problemlerinin önüne geçilebilmektedir. Sağlıklı beslenmek, cilt problemlerinin tedavisinde de önemli rol oynamaktadır. Cilt ve vücut sağlığı için; vücudun ihtiyaç duyduğu suyun, turfanda bulunan meyve ve sebzelerin tüketilmesine özen göstermek gerekmektedir.
Vücut kitle indeksi; ağırlığın, boyun karesine bölünmesi ile elde edilmektedir. Vücut kitle indeksi hesaplamalarının temel amacı, bireyin hangi kilo kategorisinde bulunduğunu belirlemektir. Kilo kategorilerini oluşturan; vücut kitle indeksi değer aralıkları, Dünya Sağlık Örgütü tarafından belirlenmektedir. İdeal vücut kitle indeksine sahip olmak için; aynı boydaki kişilerin cinsiyet ve metabolizma hızına göre farklı kilolara sahip olması gerekmektedir.
Vücut analizi; vücuttaki yağ, su, kas ve kemik gibi ağırlıkların oranını belirlenmek için yapılmaktadır. Vücut analizi hesaplamaları; bioelektrikal implant tekniği kullanılarak gerçekleştirilmektedir. Vücut analizi sayesinde; vücudun hangi bölgesinde, hangi ağırlıkların yoğunlukta olduğu görülebilmektedir. Kişiye özel beslenme ve egzersiz programlarının oluşturulması için; doktor diyetisyen ve antrenörler tarafından vücut analizi yaptırılması istenebilmektedir.
AHA ve BHA; cilt sağlığı açısından faydalı organik asitlerdir. Cilt sağlığının korunmasını ve cildin, parlak ve canlı bir görünüme sahip olmasını sağladığından dolayı AHA ve BHA cilt bakım ürünlerinin içerisinde sıkça kullanılır.
Maruderm Blog; cilt, saç ve tırnak bakımı hakkında pek çok güzellik tüyosunu kullanıcılara sunmak amacıyla içerik üretmektedir. Doğanın saf ve eşsiz güzelliklerini cilt bakım sektörüyle buluşturan Maruderm, tamamını Fransa'dan getirdiği hammaddelerle cilt bakım ürünleri ve yüz serumları hazırlamaktadır.
Cilt bakımı hem kadınlar hem de erkekler açısından büyük önem taşımaktadır. Sağlıklı ve canlı bir cilt görünümüne sahip olmak için dikkat edilmesi gereken cilt bakım tüyoları şunlardır:
Dört mevsim boyunca gündüz saatlerinde dışarı çıkmadan önce güneş kremi kullanılmalıdır. Bakım gece saatlerinde yapılıyor ise nemlendirme adımıyla sonlandırılmalıdır.
English
Yorum Yapın
Lütfen zorunlu alanları doldurunuz. *